Trening na mase

pełna anketa działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren susta, deka prolo wino, 8. TRENING: teraz chce do cylku trening HST 9. CEL CYKLU: dobre miesko nie [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

na początek trening ogolnorozwojowy 2 x w tygodniu wolnymi ciężarami, skup sie w tym okresie szczególnie na doskonaleniu techniki oraz odwiedz dział dieta i poczytaj o niej abyś mógł ją sobie ułożyć, pamiętaj dieta to połowa sukcesu, jeśli chcesz ćwiczyć szczególnie masę odradzam palenie:/ następnie proponuje trening FBW... przeczytaj wszystko co [...]

Tak, wiem szału jak na 2 lata nie ma, ale teraz zaczalem porzadnie jesc i zmieniłem trening co dało mi poteznego kopa w dupe :) W miesiąc 1,5 cm w łapie zrobiłem. Regress wymiata ;) W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam [...]

ja bym skonczyl skoro to pierwszy cykl i zapial mase do konca, dal pct i dopiero ew. wycinke, czy zdazysz to zalezy chyba od % fetu i o ile nie masz na sobie 20-30kg zbednej tkanki to 4 miechy powinny lekko wystarczyc, zakladajac oczywiscie dobra diete/trening/aero/doping. Tak na boku, kto Ci polecil 3 srodki na pierwszy cykl? edit: i wez wyslij [...]

napewno nie bedzie mocniejsze od 100 mg efe połączonego 300 mg kofeiny. Spokojnie o mnie sie nie martw. kto powiedzial ze mase robie? wszystko robie pod nadzorem Roberta Kiesza obecnie dietaa i trening dopiete na ost guzik. oczywiscie ze bez odzywek moge uzyskac pompe odp treningiem,ale normalnie to jej nie odczuwam). pozatmy konsultowalem to z 2 [...]

tren daje ogromne przyrosty masy mięśniowej których nie uzyskasz na wycince(deficyt kaloryczny, specyficzny trening). Również uważam że stosowanie go na wycince to przesada nie wliczając zawodników, ponieważ testosteron jest wystarczający żeby zachować masę. Nie wykorzystasz potencjału tego środka a wiec sesnsowność zastosowania jest bezsensem:) [...]

Jako, że mialem dobrego znajomego ktory bral trenadrol to moge sie na ten temat wypowiedziec. A wiec tak : Kumpel jakis czas przed cyklem na trenadrolu bral saa, prolongatum przez 6-8 tyg dokladnie nie pamietam masa na poczatku mu poszla w sumie ok 4-5 kg moim zdaniem nie specjalny wynik dieta byla trening tez dobrze rozplanowany, po cyklu duzo [...]

Dobra, wczoraj trening był ok. Przysiady robiłem 8x70. Wykroki 10x36. Skoro mamy ułożyć coś nowego to są ćwiczenia, które muszą tam być bo je po prostu czuję;) Na pewno na łydki to będą "wspięcia na palce z deski z drążkiem wyciągu dolnego", sztanga jest lina bo się ciągle bujam i wogle. Na barki chciałby przyciąganie wzdłuż tułowia do [...]

Na dużą siłę to jest trening trójbojowy, na dużą masę dieta z dobrym bilansem kcal, znaczy duużo wcinasz. Imo jeszcze masz czas zacząć poważnie pakować, ja bym bawił się z Lafayem, kalisteniką tak z rok, sam się przekonał czy to jest dobre. Później, jak Ci będzie czegoś brakować, za malo siły i masy, zaczniesz pakować na siłce. A tu masz link do [...]

a te trening dokladnie na co jest? mase ,rzezbe czy jeszcze cos innego?

to ja wtrace cos od siebie, trening izometryczny jest treningiem ktory bardzo szybko rozbudowuje ci sile, ale tylko w minimalnym stopniu mase miesniowa, jezeli nie jest sie kulturysta a zalezy na sprawnosci ogolnej i sile to jest to jeden z najlepszych rodzajow treningu przy czym ma dwa duze minusy jezeli bedzie nieumiejetnie stosowany: 1. wzrasta [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

panowie a może nie każdy chce mieć dużą masę? ;-) dlaczego z góry zakładacie, że musi jeszcze przytyć? napisał przecież, że chce się podrzeźbić.. a co do meritum, to siła z redukcją raczej nie zagra bez dopingu. ew. siła względna w formie np. zwiększenia ilości podciągnięć na drążku czy poręczy. trening może być FBW, w formie obiegu np. potem aero [...]

jak najbardziej meta + enan. najprostsze podstawowe srodki w dobrej dawce dieta ciezki trening i robisz mase/sile a nie jakies npp.takie egzotyki zupelnie nie potrzebne przy twoim celu wynikach predyspozycjach i stazu z towarem. a ogolnie jestem zdania ze na podworkowym poziomie wystarczy meta test nandro wino i tren z ciekawosci zgodnie z celem i [...]

Zrobiłeś nie tą masę co trzeba Jeśli cm idą wszędzie, w tym w pasie więcej niż w innych miejscach to dieta z dupy, a trening raczej fitnes a nie flaki i bebechy. Wizualnie nic się nie zmieniło w twoim umięśnieniu. Kształt identyczny jak na początku tylko podlany wodą i więcej tłuszczu pod skórą.

Jescze z ciekawości spytam masz dosiężnego 90cm czy z nabiegu bo to ogromna różnica. Pisałeś zasięg 225cm, a ręką łapiesz 315-320 to jest 90-95cm wysoku więc dużo. Ja przy wadze 66kg łapałem ręka max 317cm przy zasiegu 238c, wzrost 180cm. Obecnie łape około 325-330cm przy wadze 80kg i tych samych parametrach zasięgowych. Znam parę ćwiczen bardzo [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:95 -udo:46 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie rok 6. DIET: staram sie jesc jak najwiecej kcl i wegli -białko:nie wiem -węglowodany:ponad 3tys dziennie -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: [...]

W bardzo niewielkim stopniu. Powiedziałbym, że w niezauważalnym. Trening siłowy tricepsa może go powiększyć, przez co będzie cięższy, czyli trudniejszy do wprawienia w ruch, co może negatywnie wpłynąć na szybkość ruchu (czyli siłę uderzenia). Tu chodzi zwiększenie siły relatywnej (siła dzielona przez masę ciała), a nawet bardziej mocy relatywnej. [...]

nie jest to jakis wielki bład ale jednak - mianowicie barki klata i tricek na 3 osobnych treningach... ze barki z nogami to chyba normalka? a tric z plecami, bo po 1 jakos ostatnio robilem klatke z tricem, teraz robie z bicem. bardzo przyjemny i w sumie najlzejszy trening w skali tygodnia. Młotki bym dał jako 2 cwiczenie hmm ale czemu? mlotki to [...]